Йога для похудения: 10 эффективных асан

Первостепенная цель йоги — вовсе не похудение. Однако эти упражнения помогут настроить тело на регулирование пищеварения и успокоить ум, упорядочить мысли.

Запомните самые полезные для вашей талии асаны: 

Уттанасана (наклон к стопам): подтягивается нижняя часть живота, «уходят» бока.

Сарвангасана: прорабатываются мышцы пресса, улучшается работа пищеварительной системы.

Парипурна Навасана (поза лодки): укрепляется нижняя и верхняя часть пресса, мышцы спины и бедер.

Скрутка: убирается жир с боков, укрепляется позвоночник.